3 dniowy

[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol 100 tabs test enan x10 strzalow dianabol x150tabs 8. TRENING: 3 dniowy, priorytet sila 9. CEL CYKLU: sila, masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan + dianabol rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] ze ćwiczy już jakieś 6 miesięcy na siłowni czyli jakiś wstęp miał myślę . Napisz nam jakim planem ćwiczyłeś wcześniej jak było to jakieś byle jakie machanie to zaczni od act. Poszukaj sobie jakiś gotowych planów , dużo czytaj . Najlepiej jak to będzie jakiś 3 dniowy split na sam początek . Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-15 11:28:38

Z tym przodem barkow masz racje ;) Tez nad tym myslalem . Fbw 2dniowy troszke za malo na mnie;p ten 3 dniowy w sam raz mi wystarczy ale to co osoba to inne podejscie i inna regenracja;p Zeby dojsc do wprawy potrzeba lat;p

a i jeszcze jedno pytanko polecił by ktoś jakiś 3 dniowy fbw?

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) 3400kcal 230g białka 100g tłuszczu reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Efedryna tylko Opisz swój plan treningowy split 3 dniowy Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 7mc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezomorfik Stan [...]

Ej no ;D Aż taki głupi nie jestem ;D Chodziło mi właśnie o taki trening 3 dniowy ;] Przecież nie codziennie ;] Troche mi szkoda przysiadów, że w jednym tygodnu bd ćwiczone tylko raz, ale powiem Ci, że uwzględniłeś tu wszystko co pisałem na początku ;D Jest bardzo ok ;D Czy po takim treningu mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na dwugłowe ud, [...]

//Sądzisz, że 2 razy w tygodniu oprócz moich SW wystarczy..? Chociaż 3 razy też bym dał rade..// Tak, na poczatek tak, z czasem mogłbys przejsc na 3 dniowy,a na tym mozesz juz dłuuuuugo 'zajechac' oczywiscie modyfikujac plan co jakis czas Co do 'wstydu' to kazdy z nas zaczynał. Ja przez pierwszy miesiac cwiczen codziennie cwiczyłem biceps i klate [...]

rozłożenie ćwiczeń jest do d**y triceps pracuje 3 dni pod rząd w poniedziałek przy klacie w środe przy barkach i we wtorek na dodatek go katujesz nie brałeś tego pod uwagę? lepiej się zabierz za plan 3 dniowy tak jak poprzednik ci rozpisał

[...] treningu zrobiłem streczing(:D) a potem gra w piłkę. Moje młode boskie ciało po raz kolejny dostało popalić,ale było warto. Jutro najprawdopodobniej zmieniam plan na 3-dniowy, skoro wszyscy tak mi to doradzają. Dodatkowo praca przy węglu jest swoistym ćwiczeniem, więc sumienie mam czyste. P.S. Przed chwilą przeprowadziłem dokładne pomiary. [...]

[...] 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 0,7 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej tylko ostaryna 20 mg przez 6 tyg 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostaryna ok. 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 9,5 % 12. TENDENCJA DO [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cięzko okreslić 13. STAN [...]

[...] i potrzebuje więcej niż inni. Dałem trochę mniej owsianki na śniadanie( nie lubię się zapychać z rana) i przy 2 i 3 posiłku mniej chleba po zmianach wyszło mi 232 Białko -> 215 (odjąłem tylko roślinne) 77 Tłuszcze -> 76 435 Węgle -> 369 z carbo 322 bez carbo Ale ogólnie dieta wygląda wporządku ? Do tego ok 8h snu trening 3 dniowy

chlopie za duzo tego masz ;p zrob sobie 3 dniowy plan. 1 dzien: klata bic 2 dzien:plecy tric 3 dzien: bary nogi

[...] w oponę i tłuszcz, co mnie ogromnie demotywuje to jedzenia. Ostatnio trenowałem w poniedziałek w tym tygodniu. Środę musiałem odpuścić ze względu na wyjazd. Mam taki mały 3-dniowy reload. To dopiero piąty tydzień FBW, a już jest ciężko. Zobaczę jak pójdzie mi najbliższy trening, wrzucę info w swój dziennik. Drążek tylko kilka powtórzeń w serii, [...]

Osobiście polecam Plan Treningowy Michała Karmowskiego trening wszystkich mięśni w ciągu 3 dni w tygodniu na YouTube jest pokazane wystarczy, że wpiszesz Michał Karmowski i AdBuster i masz trening 3 dniowy, pozdro!

Heh to chyba będę musiał zmienić tą technikę w WL. A co mi proponujesz na zmianę planu, podzielić ten FBW na A i B czy może push pull legs?? Albo moze jakis inny plan 3 dniowy?? 4 dniowe raczej odpadaja, za mało czasu mam teraz.

macie na mysli FBW jak uwazacie dobrze wplynie na organizm w sumie nigdy tego nie probowalem ,moze to byc szok dla organizmu a jak najlepiej robic 4dniowy A B A B czy 3 dniowy Amniejsza intensywnosc B wieksza i znow A ,mowiac prawde to w wiekszosci planow ciwcyzlem 3 dniowo.Co wy byscie zrobili na moim miejscu QUEBLO - moze i twoje zarty sa [...]

[...] platki owsiane na sniadanie do tego jaja nastepnie ryz/tuna/ kluski/kura kasza/ryba twaróg itp 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: typolowy 3 dniowy split 9. CEL CYKLU: definicja czysty mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niby ekto lecz nie [...]

System 3 dniowy Klatka+przedramie+brzuch, Barki+rece, Plecy+nogi Klatka 1 sztangielki ławka skosna 4s superserie 3s 2a pompki na poreczach lub klasyczne 2b wyciskanie mlotkowe sztangielek 3rozpietki w siadzie na maszynie 4s Brzuch 3 serie Przedramie uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Barki+rece Unoszenie [...]

System 3 dniowy Klatka+przedramie+brzuch, Barki+rece, Plecy+nogi ramy miales nieco inne -ale jak chcesz... Klatka 1 sztangielki ławka skosna 4s 2 wyciskanie mlotkowe sztangielek 3s superserie 2-3s 3a pompki na poreczach lub klasyczne 3b rozpietki w siadzie na maszynie Brzuch 3 serie Przedramie uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX [...]